حل تمرینات فصل 6,5 ریاضی سوم در داخل کتاب

حل تمرینات فصل 6,5 ریاضی سوم در داخل کتاب

حل تمرینات و کار در کلاس ها و فعالیتها ی فصل 6,5 ریاضی سوم در داخل کتاب ...

تمرینات کششی

تمرینات کششی

مقالات تربیت بدنی با فرمت DOC صفحات 12 در هر تمرین کششی تا 30 ثانیه در آن وضعیت باقی بمانید، تا تمرینات کششی موثر واقع شوند، تا حد امکان ماهیچه را بکشید، ( تا حدی که در قسمت ماهیچه ها احساس درد نکنید ). اگر تمرینات کششی را تا آخر انجام دهید، متوجه خواهید شد که ماهیچه هایتان سفت تر می شود در نتیجه، حرکات کششی را خیلی سخت تر انجام می دهید. در انجام این تمرینها محتاط باشی ...

تمرینات زمینی

تمرینات زمینی

مقالات تربیت بدنی با فرمت DOC صفحات 6 تمرینات زمینی همیشه باید بر روی تشک یا یک سطح نرم انجام شود . * حرکت دراز و نشست به پشت بخوابید ( بدین صورت که پشت و پاها صاف به روی زمین قرار گیرند ) و دستها یا پشت گردن باشند و یا به روی سینه جمع شده باشند . بطور آهسته شانه ها را حدود ۱۵-۱۰ سانتیمتر از زمین بطرف بالا بکشانید . این حرکت را بیشتر از ۱۰ مرتبه انجام ندهید ...

تمرینات آئروبیکیکی

تمرینات آئروبیکیکی

مقالات تربیت بدنی با فرمت DOC صفحات 3 تمرین آئروبیک از جمله روش‌هایی است که اثرات مثبت آن بر روی سیستم قلبی- عروقی به اثبات رسیده است. ورزشکاران آئروبیک از کلسترول و فشار خون پایین برخوردارند. در ضمن قلبشان به نحو مؤثری فعالیت می‌کند و با هر ضربان قلب، مقدار بیشتری خون از قلب خارج می‌شود. از پرسش‌هایی که اغلب در سمینارها و ...